Cómo sentarte bien ocho horas
La ergonomía no es una etiqueta que se le pega a una silla. Es qué tan bien se ajusta la silla a tu cuerpo y a cómo trabajas. Una silla cara mal ajustada te va a doler igual que una barata.
En Habitto la ergonomía es el criterio con el que escogemos, no un adorno del catálogo. Cada modelo que vendemos se explica por lo que le hace a tu espalda, no por lo bonito que se ve. Por eso publicamos las medidas completas de todo: para que puedas decidir antes de comprar, no después.
Esta guía sirve para dos cosas: elegir bien, y ajustar la que ya tienes.
Los cuatro ajustes que importan
1. Altura del asiento
Siéntate hasta el fondo. Los pies deben apoyarse completos en el piso y las rodillas quedar a 90 grados o un poco más abiertas.
Si los pies te cuelgan, la silla está alta y el borde del asiento te corta la circulación en los muslos. Si las rodillas quedan más altas que la cadera, está baja y toda la carga se va a la espalda baja.
Todos nuestros modelos traen pistón neumático. El rango exacto viene en la ficha de cada uno.
2. Profundidad del asiento
Entre la orilla del asiento y la parte de atrás de tus rodillas deben caber dos o tres dedos. Si el asiento es muy profundo te vas a recorrer hacia adelante y vas a perder el respaldo. Si es muy corto, los muslos quedan sin soporte.
GLOVE, SNAP y VANTO traen deslizador de asiento para ajustar esto. En los demás se resuelve eligiendo el modelo del tamaño correcto.
3. Soporte lumbar
Tu espalda baja tiene una curva natural hacia adentro. El respaldo tiene que rellenar esa curva, no aplanarla. El punto de más presión del respaldo debe quedar a la altura de tu cintura, no más arriba.
KHUDI, BLAZE y GLOVE traen lumbar ajustable en altura. Es la diferencia entre aguantar cuatro horas y aguantar ocho.
4. Brazos
Los codos a 90 grados y los hombros sueltos, sin subirlos. Si los brazos están muy altos encoges los hombros. Si están muy bajos o no hay, el peso de tus brazos cuelga de los trapecios, y ahí es donde acaba doliendo.
KHUDI y SNAP tienen brazos 4D. LUKE tiene 3D. DRAGON tiene 6D. Los brazos fijos funcionan bien si coinciden con la altura de tu escritorio.
Lo que casi nadie ajusta
La tensión del respaldo. Casi todas las sillas traen una perilla debajo del asiento que regula cuánta fuerza necesitas para reclinarte. Ajústala a tu peso. Si el respaldo se va solo hacia atrás está floja; si no cede, está apretada.
El bloqueo. Reclinarse no es malo, es necesario. Cambiar de postura durante el día reparte la carga. Usa el bloqueo en varias posiciones, no solo en la vertical.
El escritorio y la pantalla
- Monitor: el borde superior de la pantalla a la altura de tus ojos, a 50 o 70 cm de distancia, más o menos el largo de tu brazo estirado.
- Teclado: pegado al borde del escritorio, muñecas rectas, sin quebrarlas hacia arriba.
- Escritorio: si al ajustar bien la silla los pies te quedan colgando, el escritorio está alto. Usa un descansapiés o un escritorio de altura ajustable.
Lo que ninguna silla resuelve
Levántate cada 45 o 60 minutos, aunque sea un minuto. No hay postura buena si la sostienes ocho horas seguidas. La mejor postura es la siguiente.
Certificación, y por qué la pedimos
Todos nuestros modelos cuentan con certificación BIFMA, el estándar de la industria del mobiliario de oficina para resistencia y durabilidad. NET y BLAZE tienen además certificación CATAS.
La certificación no la ponemos de adorno: es la forma de comprobar que el mecanismo y la estructura aguantan años de uso diario y no solo los primeros meses. La resistencia de cada modelo, de 100 a 180 kg, viene declarada en su ficha técnica. Lo que dice la ficha es lo que llega a tu casa.
¿Cuál te toca a ti?
- Menos de 4 horas al día: respaldo bajo alcanza. EQUA o FLASH.
- De 4 a 6 horas: respaldo con lumbar y brazos ajustables. NET o LUKE.
- Más de 6 horas: malla, mecanismo synchro y ajuste de profundidad. KHUDI, GLOVE o BLAZE.
- Si la usa más de una persona: que todo se ajuste. SNAP o VANTO.
- Sesiones largas de juego: DRAGON, que se reclina 135 grados y trae reposapiés.
Si sigues con la duda, pregúntanos
Escríbenos por WhatsApp al 33 3139 1040 con tu estatura, tu peso y cuántas horas te sientas al día. Te decimos qué modelo y por qué. Si el que te sirve es el más barato, te vamos a decir que compres el más barato.
De lunes a viernes de 9:00 a 18:00, hora del centro de México. También por correo en habittomx@gmail.com.